Thịt lợn là một loại thực phẩm bổ dưỡng, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe khi được đưa vào một chế độ ăn uống cân bằng. Nó là một nguồn giàu các chất dinh dinh dưỡng thiết yếu có thể hỗ trợ sức khỏe tổng thể theo nhiều cách khác nhau. Tuy nhiên, hiện nay việc bán thịt lợn bệnh, thịt kém chất lượng diễn ra ở nhiều nơi. Nếu không cẩn thận khi chọn mua, người tiêu dùng có thể ăn phải thịt gây hại cho sức khỏe.
Dưới đây là những dấu hiệu các bà nội trợ nên thuộc lòng để phân biệt thịt ngon và thịt lợn bệnh.
Nếu là thịt lợn bị bơm nước, tính đàn hồi của miếng thịt cũng sẽ rất thấp. Ảnh minh họa.
Đi chợ nếu thấy thịt lợn có mảng màu khác thường như xám đen, đỏ đậm, đỏ đen thì đó thường là thịt lợn bẩn và kém tươi. Còn những miếng thịt có vết máu, mỡ hồng, mạch máu sẫm màu là thịt lợn chết, bị bệnh.
Không chọn thịt lợn nhìn bị sũng nướcMiếng thịt trông có nhiều nước hoặc ướt sũng rất có khả năng đã bị người bán bơm nước, ngâm nước để tăng trọng lượng. Nếu thấy nước chảy ra từ miếng thịt lợn và người bán thường xuyên lấy khăn thấm thì bạn nên tránh xa vì thịt đó đã bị bơm nước.
Thịt có mùi lạBạn không cần phải dí mũi vào để ngửi, chỉ cần đưa miếng thịt ra trước mặt chỗ đầu hướng gió là sẽ cảm nhận thấy rõ mùi lạ này. Thông thường những miếng thịt bình thường có mùi hơi tanh của máu, còn thịt đã hỏng thì mùi hăng và hôi. Thịt này thường để lâu hoặc bảo quản không tốt nên bị hỏng.
Sờ vào thịt thấy dính nhớt ở tayMột mẹo hay các bà nội trợ có thể bỏ túi khi đi chợ là nếu là thịt tươi, bạn sờ vào sẽ có cảm giác dẻo, hơi dính tay. Tuy nhiên, thịt ôi sẽ cho cảm giác dính kiểu hơi nhớt. Khi ngửi, nó không có mùi đặc trưng mà hơi ôi, chứng tỏ đã bị vi khuẩn xâm nhập. Những miếng thịt này nấu lên sẽ có mùi hôi, nếu ăn sẽ ảnh hưởng sức khỏe.
Nhìn lỗ chân lông có màu đỏThông thường, lỗ chân lông trên bì lợn sẽ có màu đen hoặc trắng tùy theo giống lợn và màu sắc da lợn. Nếu lỗ chân lông chuyển sang màu đỏ, rất có khả năng miếng thịt đó được xẻ ra từ con lợn đã chết. Thịt lợn chết sẽ có màu đỏ sẫm, máu đặc màu đen đỏ, bốc mùi ôi và hôi rõ rệt. Tuyệt đối không mua thịt lợn có những đặc điểm này.
Quan sát mỡ và daTheo các chuyên gia, khi mua thịt, bạn nên quan sát kỹ, thịt con lợn không sử dụng chất tạo nạc thường có tỉ lệ mỡ giắt cao hơn (mỡ xen kẽ trong thịt nạc nhiều hơn) so với thịt những con lợn được cho dùng chất tạo nạc.
Mỡ của lợn khỏe thường có màu trắng ngà, dày vừa phải, còn da thì mỏng, mềm. Ngược lại, thịt từ lợn tăng trọng hoặc bệnh thường có mỡ dày, màu vàng hoặc trắng nhợt, da dày và sần sùi.
Không chọn thịt lợn có hạchHạch bạch huyết thường chứa mầm bệnh, vi khuẩn, mùi hôi, khó diệt được vi khuẩn dù nấu kỹ. Cổ lợn là phần thịt có nhiều hạch bạch huyết nhất. Bạn nên tránh mua những miếng thịt nổi hạch.
Khi mua thịt ở siêu thị hoặc cửa hàng uy tín, hãy chọn loại có tem kiểm định, đóng gói sạch sẽ và có nơi sản xuất rõ ràng. Tránh mua thịt treo ngoài chợ quá lâu, không có bảo quản lạnh.
Một khẩu phần khoảng 85 g thịt lợn chứa:
Calo: 171
Carbohydrate: 0 g
Chất xơ: 0 g
Đường: 0 g
Protein: 23 g
Tổng chất béo: 8 g
Chất béo bão hòa: 3 g
Natri: 47 mg
Kali: 303 mg
Choline: 55 mg
Chỉ khoảng 85 g thịt lợn nấu chín chứa 23 g protein chất lượng cao. Protein trong các loại thực phẩm như thịt lợn có thể được cơ thể sử dụng rất dễ dàng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, lợi ích của protein chất lượng cao bao gồm xây dựng cơ bắp chắc khỏe, giúp no lâu, hỗ trợ miễn dịch, kiểm soát cân nặng, ngăn ngừa mất cơ và sản xuất năng lượng,
Ăn thịt lợn cung cấp cho cơ thể một nguồn protein để giúp đáp ứng nhu cầu protein. Lượng khuyến nghị trong chế độ ăn uống để ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt đối với người lớn ít vận động trung bình là 0,8 g cho mỗi kg trọng lượng cơ thể. Ví dụ, một người nặng 75 kg, nên tiêu thụ 60 g protein mỗi ngày. Tuy nhiên, khuyến nghị này thay đổi tùy theo độ tuổi, giới tính và hoạt động thể chất.
Protein đặc biệt quan trọng khi cơ thể già đi do khối lượng cơ bắp giảm dần khi lớn tuổi, làm tăng nguy cơ mắc hội chứng suy giảm khối lượng cơ. Suy giảm khối lượng cơ là sự mất dần khối lượng cơ nạc (cơ và mô) và liên quan đến nhiều tác động bất lợi, bao gồm suy dinh dưỡng, té ngã, suy yếu, suy giảm chức năng và trầm cảm.
Trúc Chi (t/h)
Link nội dung: https://ducanet.vn/bo-tui-7-meo-xuong-mau-phan-biet-thit-lon-tuoi-oi-nguoi-ban-khong-bao-gio-qua-mat-duoc-ban-a46849.html